Как бороться с отёчностью?
Полезная информация для курса
  1. Уменьшить количество напитков, выводящих жидкость
Кофе, зелёный чай, пиво и др.
2. Следить за количеством потребляемой соли
2/3 ч.л. используем для приготовления еды, оставшуюся часть добираем в кафе или в продуктах промышленного производства.
3.СЛЕДИТЬ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ ПОТРЕБЛЯЕМЫХ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ, САХАРА
Исключить потребление молочной продукции; глютена.
4.СЛЕДИТЬ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ И КАЧЕСТВОМ ВЫПИВАЕМОЙ ЖИДКОСТИ
Средняя суточная потребность в жидкости - минимум 30 млф на 1 кг идеального веса, из них не менее 70% должна состоять чистая питьевая вода, остальные 30% - в составе других продуктов/жидкостей.
5.БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
Профилактика заболеваний вен и отёчности ног.
6.УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОТРЕБЛЯЕМОГО БЕЛКА
Яйца, мясо, костные бульоны и морепродукты.
7.СПАТЬ 7-8 ЧАСОВ, СОБЛЮДАЯ ЦИРКАДНЫЙ РЕЖИМ
Важно проверить состояние почек, так как выведение избыточного натрия с мочой создаёт дополнительную нагрузку на почки - увеличивая рист отложений камней в почках.