Данные рецепты не являются способом для похудения, только для поддержания правильного питания
Овощные палочки с хумусом
Ингредиенты:
• 100 г моркови — 41 ккал
• 100 г огурца — 16 ккал
• 100 г сладкого перца — 31 ккал
• 50 г хумуса — 150 ккал
Приготовление:
1. Нарежьте овощи на палочки.
2. Подавайте с хумусом.
Калораж: ~238 ккал
• 100 г моркови — 41 ккал
• 100 г огурца — 16 ккал
• 100 г сладкого перца — 31 ккал
• 50 г хумуса — 150 ккал
Приготовление:
1. Нарежьте овощи на палочки.
2. Подавайте с хумусом.
Калораж: ~238 ккал
Греческий йогурт с ягодами и медом
Ингредиенты:
• 150 г греческого йогурта (0% жирности) — 90 ккал
• 100 г свежих ягод (малина, черника, клубника) — 50 ккал
• 1 ч. л. меда — 21 ккал
Приготовление:
1. В миске смешайте греческий йогурт с ягодами.
2. Полейте медом перед подачей.
Калораж: ~161 ккал
• 150 г греческого йогурта (0% жирности) — 90 ккал
• 100 г свежих ягод (малина, черника, клубника) — 50 ккал
• 1 ч. л. меда — 21 ккал
Приготовление:
1. В миске смешайте греческий йогурт с ягодами.
2. Полейте медом перед подачей.
Калораж: ~161 ккал
Яблоко с миндальным маслом
Ингредиенты:
• 1 среднее яблоко (150 г) — 80 ккал
• 1 ст. л. миндального масла (16 г) — 98 ккал
Приготовление:
1. Нарежьте яблоко на дольки.
2. Намажьте миндальным маслом.
Калораж: ~178 ккал
• 1 среднее яблоко (150 г) — 80 ккал
• 1 ст. л. миндального масла (16 г) — 98 ккал
Приготовление:
1. Нарежьте яблоко на дольки.
2. Намажьте миндальным маслом.
Калораж: ~178 ккал
Творожные шарики с зеленью
Ингредиенты:
• 200 г нежирного творога — 160 ккал
• 1 ст. л. укропа (свежий) — 1 ккал
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте творог с мелко нарезанным укропом, солью и перцем.
2. Сформируйте небольшие шарики.
Калораж: ~161 ккал
• 200 г нежирного творога — 160 ккал
• 1 ст. л. укропа (свежий) — 1 ккал
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Смешайте творог с мелко нарезанным укропом, солью и перцем.
2. Сформируйте небольшие шарики.
Калораж: ~161 ккал
Фотографии могут не совпадать с вашими ожиданиями и результатами приготовления. Фотографии взяты в интернете в свободном доступе.
Хочешь больше вкусных рецептов?
Снижая при этом вес до -7кг за 1 месяц!